Три часа сутринта. Октомври. Владайската гора е тъмна, студена и влажна. Между дърветата се движат хора с челници, които отново и отново изминават един и същ маршрут.
Сред тях е Димитър Карловски.
В един момент той задава въпроса, който вероятно минава през ума на всеки човек, изправил се доброволно пред тежко изпитание: защо си причиняваме това?
Малко по-късно друг участник му връща въпроса: „Ти защо го правиш?“.
„За да си тествам митохондриите“, отговаря той.
В тази реплика има хумор, но и много от човека, който стои зад нея — молекулярен биолог, съосновател на Mitotopia и любопитен изследовател на собствените си възможности. На фестивала „Здравелетие“ Димитър Карловски свърза личната си история с голямата тема на своята лекция: „Какво е да си митохондриак?“.
114 километра и едно обещание към себе си
Състезанието е във формат backyard ultra. На всеки кръгъл час участниците тръгват по трасе от приблизително 6,7 километра. Следва нов час, нов старт, нова обиколка. Продължаваш, докато можеш.
Карловски изминава 114 километра.
Разказва за тях с откровено удивление от собственото си постижение. Преди това е преживял разочарование на друго състезание. Новото изпитание му дава възможност да опита отново, да се срещне със съмнението и да види какво има след него.
А сред всички километри си поставя и една съвсем човешка цел: да посрещне изгрева.
Понякога именно такава цел ни превежда през трудното. Следващата обиколка. Следващият час. Светлината, която знаем, че ще дойде.
Светът, който работи вътре в нас
От тъмната гора Димитър ни поведе към един друг свят — този на клетките.
Той представи митохондриите като структури с древна еволюционна история и важна роля в живота на организма. Разказа за произхода им и за връзката между тях и клетките, в които съществуват.
Представи ги като участници в сложна мрежа от процеси: производство на енергия, клетъчна комуникация, метаболизъм и механизми, свързани със съдбата на клетката.
Така темата постепенно се приближи до ежедневието. До движението, възстановяването и възможността да използваме тялото си пълноценно.
Зад всяка разходка и всяко изкачено стълбище има невидима работа. Обичайно се сещаме за нея едва когато се почувстваме изтощени. Лекцията на Карловски предложи друга перспектива: да проявим любопитство към този вътрешен свят, преди умората да ни принуди да го забележим.
Какъв живот желаем да удължим?
Един от най-силните въпроси в лекцията бе за смисъла на дълголетието.
За какво са ни повече години, ако голяма част от тях преминават в страдание, обездвижване и загуба на самостоятелност?
За Димитър Карловски стремежът към дълголетие трябва да включва стремеж към качество на живота. Да можем да се движим, да участваме, да общуваме и да запазваме възможността да правим важните за нас неща.
В този контекст думата „здравелетие“ придобива съвсем конкретно значение.
Да излезеш навън. Да стигнеш сам до мястото, което обичаш. Да имаш сили за хората до теб. Да продължаваш да откриваш света с тялото си.
Тези желания звучат обикновено. Именно затова са толкова ценни.
Грижата се изгражда последователно
Димитър Карловски представи и Mitotopia — формулата Fundamentals и 90-дневния наръчник по лайфстайл медицина, който поставя научното познание в контекста на ежедневните ни избори.
В продуктовата част на лекцията той отдели внимание на уролитина и митофагията — процеса, чрез който клетките отстраняват увредени или ненужни митохондрии. Но посланието му за грижата за здравето обхваща много повече от приема на определена формула.
Именно тук е мястото на 90-дневния наръчник — като последователна програма за изграждане на по-здравословен начин на живот. В него темите са подредени конструктивно и логично, с малки стъпки, които помагат на човек постепенно да премине от разбирането към действието.
Този подход отговаря на едно познато затруднение: често знаем, че имаме нужда от повече сън, по-пълноценно хранене, движение и възстановяване, но трудно намираме начин да съчетаем всичко това. Между доброто намерение и устойчивия навик стоят работата, умората, семейните ангажименти и установеният ни ритъм.
Наръчникът предлага рамка, в която отделните аспекти на грижата за себе си да намерят общо място. Деветдесетте дни дават хоризонт за работа и последователност — време, през което вниманието към здравето да се превръща в ежедневна практика.
Димитър Карловски свърза тази философия и със самия фестивал „Здравелетие“. Разнообразието от теми и специалисти отразява разбирането, че здравословният начин на живот включва взаимосвързани области. Как спим влияе върху енергията ни за движение. Натоварването има нужда от възстановяване. А навиците придобиват смисъл, когато успяваме да ги поддържаме в собствения си живот.
Промяната има нужда от посока, но и от търпение. От избори, които можем да повторим утре. От реалистичен ритъм, който постепенно става наш. От внимание към начина, по който се чувстваме, движим и възстановяваме.
Това е и практичното послание, което остава след лекцията: да започнем с постижима стъпка и да ѝ дадем време да се превърне в навик. След нея да добавим още една — с любопитство към собственото си тяло и с постоянството, с което се изгражда всяка трайна промяна.
Открий своя изгрев
Не е необходимо всеки да изминава 114 километра, за да намери личното си предизвикателство.
За един човек то е първата разходка след дълъг период на обездвижване. За друг — завръщане към любим спорт. За трети — решението да отдели време за себе си, без да чака идеалния момент.
Историята на Карловски ни кани да погледнем с любопитство към собствените си възможности. Да се грижим за тях и постепенно да ги развиваме.
В тъмната гора той е искал да стигне до изгрева.
Всеки от нас има своя светлина, към която иска да върви. Първата крачка може да бъде съвсем малка — достатъчно е да бъде наша и да бъде направена.
